8
Звичка на 90 хвилин: Тижневе тренування, яке знижує ризик інсульту та деменції
Дослідження показує, що 90 хвилин тижневої фізичної активності значно знижують ризик інсульту та когнітивного зниження.
8
Відносний енергетичний дефіцит у спорті (RED): Оцінка ризику у молодих футболісток
Дослідження RED-факторів у талановитих молодих футболісток Польщі та їх зв'язку з травмами використанням IOC CAT2 інструменту.
8
Вплив везикул, виділених під час тренування: епігенетичні механізми та захисні ролі (огляд)
Огляд механізмів, через які вправи змінюють вивільнення та склад позаклітинних везикул, які передають епігенетичні сигнали між органами й забезпечують довгострокову метаболічну адаптацію організму.
8
Кортикальна адаптація до м'язевої втоми не змінює ранню пропріоцептивну обробку в первинній сенсомоторній корі
MEG дослідження показує, що м'язева втома мало впливає на кортикальну обробку пропріоцептивних сигналів від суглобів, що має значення для розуміння координації та локомоції після втоми.
7
Чому поради щодо силової підготовки для жінок здебільшого помилкові
Аналіз типових помилок у рекомендаціях з силового тренування для жінок на основі наукових досліджень.
7
Силова підготовка може знизити ризик серцевих хвороб у жінок — нове дослідження
Дослідження демонструє зв'язок між силовим тренуванням та зниженням ризику серцево-судинних захворювань у жінок.
7
Нові дослідження змінюють стратегії тренування м'язів та сили
Огляд нових наукових даних, які переформатовують підходи до розвитку м'язів та силової підготовки.
7
Спільний вплив тривалості сну та фізичної активності на запори: кросс-секційне дослідження
Дослідження на даних NHANES показало, що достатня тривалість сну (7-8 год/добу) і активні тренування (≥600 МЕТ-хв/тиждень) знижують ризик запорів, особливо у чоловіків старше 60 років.
7
Функціональна сегрегація сигналів тіла та мозку в area postrema
Дослідження виявило, що спеціалізовані нейрони розпізнають жир та цукор окремо, що пояснює насичення та механізм дії препаратів для схуднення як tirzepatide.
8
Психофізіологічна взаємозалежність у відновленні спортсменів
Комплексний огляд процесу восстановлення спортсменів, який включає фізіологічну та психологічну складові, з урахуванням стресу, навантажень і потреб змагань.
8
Співвідношення талії до зросту як індикатор низької фізактивності та кардіореспіраторної витривалості у дітей: лонгітюдні дані норвезьких шкіл
Лонгітюдне дослідження 2297 норвезьких дітей показало, що вищий WHtR пов'язаний з меншою MVPA, нижчою VO₂peak і гіршою кардіореспіраторною витривалістю. Кожна 0,1 од. зростання WHtR відповідала редукції MVPA на 0,62 хв/день.
8
Технологія носимих біосенсорів на основі поту для моніторингу спортивної продуктивності та втоми
Огляд electrochemical wearable біосенсорів для аналізу поту, що вимірюють лактат, електроліти та кортизол для оцінки втоми, гідратації та стресу під час фізактивності.
8
Відеоінтервенція щодо фізактивності та дієти для дорослих з надмірною вагою в Камбоджі: пілотне кластеризоване RCT
RCT з 63 дорослих показав, що 12-тижневе відеоінтервенціярозраховуються подиляди, підтримуються вищі покращення в фізактивності, дієті, АТ та показниках крові порівняно з контролем.
7
Оптимальна тривалість силових тренувань для довголіття за дослідженнями Harvard
Гарвардські дослідники визначили оптимальний обсяг силових тренувань для збільшення тривалості життя.
7
Еволюція реабілітаційного лікування хворих на хворобу Паркінсона
Огляд програми досліджень реабілітації при хворобі Паркінсона, включаючи когнітивно-поведінкові стратегії, ритмічну аудіостимуляцію та м'які екзоскелети для покращення ходи й рівноваги.
7
Ризик травм у професійних футболістів: вплив віку та методологія на основі Transfermarkt
Розроблена модель для прогнозування ризику травм у чоловічих футболістів з урахуванням віку, історії травм та позиції гравця, використовуючи дані Transfermarkt.
9
90-120 хвилин силового тренування на тиждень ведуть до довшого життя: дослідження Harvard
Гарвардське дослідження показало, що 90-120 хвилин силового тренування на тиждень асоціюються з довшою тривалістю життя.
9
Вплив різних фізичних вправ на склад тіла у жінок з надлишковою вагою та ожирінням: системний огляд та мережевий мета-аналіз
Мережевий мета-аналіз 43 РКД порівнює ефективність аеробних вправ, силового тренування, HIIT та вібраційного тренування на зміну складу тіла у жінок з ожирінням.
8
Нове дослідження знайшло ідеальну кількість силового тренування для довшого і здоровішого життя
Дослідження визначає оптимальний обсяг силового тренування для збільшення тривалості та якості життя.
8
Кардіо плюс силове тренування: комбо, що продовжує життя, як рекомендують експерти
Експертні рекомендації щодо комбінації кардіо та силового тренування для продовження та поліпшення життя.
8
Вплив карнозину на витривалість: плацебо-контрольоване рандомізоване дослідження
RCT на 299 учасниках показав, що добавка карнозину (2 г/день) значимо збільшила кількість піднять на литках у молодших за 40 років через 6 тижнів.
8
Зв'язок між фізичною активністю за даними носима та мікробіомом у людей похилого віку
Велике дослідження (743 осіб) пов'язало об'єктивні паттерни фізактивності зі смартфонів із складом кишечного мікробіома та побудувало мікробний ризик-скор.
7
Дослідження знайшло, що різноманітність та інтенсивність вправ знижують ймовірність депресивних симптомів
Дослідження демонструє зв'язок між різноманітністю та інтенсивністю фізичних вправ та зменшенням депресивних симптомів.
7
Впровадження програми скандинавської ходьби в будинках для літніх людей
Фізичність: 17 мешканців (вік ~85р.) покращили функцію, баланс, силу через 12 тижнів pole walking 3х/тиждень.
7
Структурні vs функціональні профілі у молодих веслярів: гендерні відмінності
Дослідження 82 юнацьких атлетів (каяки, каное) показало, що чоловіки різняться антропометрично, а жінки — функціонально (гліколіз).
7
Здатність скалолаза та різниця в психологічних, фізіологічних й поведінкових реакціях на lead climb
Дослідження показує, що психофізіологічний стрес під час лідування залежить від складності маршруту відносно рівня скалолаза: більша тривожність, нижча впевненість і гіршу техніку спостерігають, коли маршрут вище за здатність.
7
Сон та кардіореспіраторна фізіологія при спільному сні з собакою, котом чи дитиною
Великомасштабне дослідження на 11,7 тис. дорослих показало, що спільний сон з тваринами пов'язаний з нижчою ЧСС і вищою варіабельністю серцевого ритму, але з більшою кількістю пробуджень.
8
Гарвардське дослідження: силове тренування знижує ризик передчасної смерті на 13%
Масштабне дослідження Гарварда показує кількісний зв'язок між силовим тренуванням і зниженням смертності.
8
Силове тренування пов'язане зі зниженням передчасної смертності
Дослідження показує зв'язок між регулярним силовим тренуванням і нижчим ризиком смертності від усіх причин.
8
Евдolution вправотерапії як дисципліни спортивної медицини
Огляд розвитку вправотерапії як окремої субдисципліни, яка використовує вправи як самостійне чи супровідне лікування для поліпшення результатів і виживаності при різних станах.
8
Дієта і аеробне тренування: вплив на внутрішньом'язовий жир, печінкові жири та метаболізм
RCT порівняв 12-тижневу дієту та аеробне тренування при ожирінні. Дієта краще зменшила внутрішньом'язовий жир та жири печінки, тренування підвищило VO₂peak. Обидва покращили інсулінчутливість, дієта — значніше.
7
Дослідження: різноманітність і інтенсивність тренувань знижують ризик депресивних симптомів
Дослідження показало, що різноманітні та інтенсивні фізичні вправи пов'язані зі зниженням ймовірності депресивних симптомів. Результати підтверджують позитивний вплив регулярної активності на ментальне здоров'я.
7
Оптимальна «зона» фізактивності для довголіття
Аналіз того, які обсяги та типи фізактивності мають найсильніший зв'язок із довголіттям та зниженням смертності.
7
Як силове тренування допомагає залишатися здоровим із віком
Огляд впливу силового тренування на здоров'я і функціональність у старшому віці.
7
Світові фітнес-органи видали дослідження про вплив вправ на GLP-1
Дослідження демонструє механізм, за яким фізичне тренування впливає на секрецію GLP-1 — гормон регуляції глюкози й апетиту.
7
Чому ми бігаємо? Профілі мотивації та характеристики тренувань у бігунів
Дослідження профілів мотивації бігунів та їх зв'язку з характеристиками тренування на великій когорті.
7
Досвід учасників програми поведінкової терапії в кардіологічній реабілітації: аналіз STRENGTH
RCT дослідження відновлення після захворювання серця показало, що суб'єктивна підтримка, структурована програма та peer-мотивація сприяють тривалому дотриманню фізичної активності у пацієнтів.
7
Еритроцити та природний ліміт людського довголіття
Дослідження виявило, що падіння кількості еритроцитів нижче критичного порогу (3.8×10¹²/л) у осіб старше 70 років значно прискорює смертність. Це свідчить про те, що еритропоез впливає на тривалість життя через реплікативне виснаження гематопоетичних клітин.
9
Нейром'язові зміни під час чотирьохтижневої індивідуалізованої силової програми на основі індексу динамічної сили у юних баскетболістів
Квазіекспериментальне дослідження на 21 юному баскетболісті (16,4 років) показало, що індивідуалізована силова програма, стратифікована за індексом динамічної сили, призводила до значних змін у силових показниках, особливо збільшенню максимальної сили в групі з високим базовим індексом.
9
Вплив локального теплу на метаболічне здоров'я, ризик крихкості й адаптації до вправ у людей похилого віку з предіабетом: Протокол клінічного дослідження HEAT
Двофазне рандомізоване клінічне дослідження досліджує ефективність локальної теплотерапії та HIIT для поліпшення гліцемічного контролю та зниження ризику крихкості у людей старше 50 років з предіабетом через покращення архітектури скелетних м'язів.
9
Програми переабілітації на основі вправ та нутриції перед операцією: систематичний огляд та мета-аналіз
Мета-аналіз 23 RCT (2182 учасники) показав, що вправи та харчування перед операцією знижують ускладнення (OR 0.52) та скорочують період госпіталізації на 0.44 дні порівняно зі стандартним лікуванням.
9
Зниження NOX4 у м'язах скасовує адаптивну гомеостаз при фізичних вправах та прискорює старіння
Дослідження показало, що м'язовий NOX4 опосередковує адаптивну відповідь на вправи; його дефіцит викликає саркопенію, а сульфорафан або фізвправи можуть це виправити.
9
Довгострокові вправи на силу та смертність: доза-відповідь та спільний вплив з аеробіцею
30-річне проспективне когортне дослідження 147k учасників показало, що 90–120 хв/тиждень силових вправ знижує смертність на 13%, сердечну — на 19%, неврологічну — на 27%.
8
Силові тренування можуть допомогти прожити довше: Дослідження
Дослідження демонструє, що регулярні силові тренування пов'язані зі збільшенням тривалості життя у дорослих.
8
Огляд використання силоміри у жінок у футзалі: корисність, практика й виявлені прогалини
Систематичний огляд 63 досліджень про застосування силометричних платформ для оцінки нейром'язової функції у жіночого футзалу, виявлення якого показує переважання вивчення динамічних тестів у еліт-гравців.
8
Вплив ранкової підготовчої вправи на обідню фізичну та когнітивну продуктивність у гравців жіночого хокею
Рандомізоване дослідження на 19 студентках хокею показало, що ранкове силове тренування (присідання 85% 1RM) значно покращувало обідню стрибкову потужність (на 7,46%) та висоту стрибка (на 13,52%) порівняно з контролем.
8
Вплив різних видів вправ на сон у малорухомих осіб: систематичний огляд і мережева мета-аналіз
Мета-аналіз 31 РКД (n=1420) показав, що вправи значно поліпшують якість сну в дорослих з безсоння; найбільші поліпшення спостерігались у віці 45-59 років; аеробні вправи та HIIT дали найкращі результати.
8
Запальні харчові моделі та фізична підготовка в іспанських підлітків: cross-sectional аналіз
Дослідження 470 підлітків (12-17 років) показало, що більш про-запальні харчові моделі пов'язані з гіршою фізичною підготовкою в багатьох компонентах (витривалість, стрибок, сила, гнучкість).
8
Порівняння ізокінетичних спiввідношень гомілок та квадрицепса у борців: в спокої та після втоми
У 16 борців виявлено істотні зміни в співвідношенні сили гомілок та квадрицепса після накопичення нейром'язової втоми, що може призвести до збільшення ризику травм колінних суглобів.
8
Мобільний додаток для фізактивності у людей з депресією (MoodMover): доказ концепції та дослідження осяжності
9-тижневе дослідження показало, що app-опосередкована програма фізактивності для людей з депресією покращує фізічну активність та симптоми депресії з високою прийнятністю та осяжністю.
8
Вплив аеробних вправ на симптоми депресії та якість життя при великому депресивному розладі: систематичний огляд
Протокол систематичного огляду дослідить ефективність аеробних вправ як немедикаментозного втручання для зменшення симптомів депресії та поліпшення якості життя.
8
Ефективність програм утримання фізвправ після завершення терапії при хронічних захворюваннях: парасольковий огляд
Систематичний огляд 19 систематичних оглядів (136 РКД) показав, що цифрові втручання мають помірну користь для підтримання фізвправ після закінчення терапії при ХОЗЛ, СС-хворобах, остеоартриті.
7
Чотирьохвилинне щоденне тренування покращує силу й баланс у людей похилого віку
Короткий щоденний комплекс вправ показав позитивний вплив на розвиток сили й рівноваги у старших дорослих.
9
Поведінковий та ментальний здоров'я скор: асоціації з смертністю та очікуваною тривалістю життя
Мета-аналіз 413 тис. осіб (UK Biobank & NHANES) показав, що комплексний скор (дієта, активність, алкоголь, куріння, сон, депресія) коригує ризик смертності на 44% і додає 5.6 років життя.
8
Дослідження: 2 години силового тренування на тиждень подовжують життя
Огляд даних свідчить про зв'язок мінімальних обсягів силового тренування (близько 2 годин/тиждень) з підвищенням довголіття та зниженням смертності.
8
Науковці визначили оптимальний обсяг силових тренувань для довголіття
Дослідження показує, що не потрібні марафонні тренування — достатньо чітко визначеного мінімального обсягу силових тренувань для максимізації довголіття.
8
Оптимальна кількість силових тренувань на тиждень пов'язана з довголіттям
Дослідження виявило 'sweet spot' щотижневого силового тренування, пов'язаний з підвищеним довголіттям.
8
Мінімальні обсяги вправ знижують ризик деменції у людей з цереброваскулярними захворюваннями
Лонгітюдне когортне дослідження показало, що навіть мінімальна активність (15-30 хв пішки 1-7 разів/тиждень) значно знижує ризик розвитку деменції у людей з ЦВД.
8
8-тижневе втручання з піклбола: вплив на ходу на тлі подвійного завдання та координацію суглобів у людей похилого віку
RCT показав, що 8 тижнів піклбола (2 рази/тиждень) у преслабких людей похилого віку поліпшило міжсуглобову координацію при ходьбі під час когнітивного та моторного навантаження, знижуючи ризик падіння.
8
Ліжковий режим, крихкість та протидійні вправи: 14-денне дослідження у людей середнього віку
РКД показав, що 14 днів ліжкового режиму достовірно збільшують індекс крихкості на 0.005/день; тренування напевно змагалися з втратами, але повного відновлення не відбулось упродовж 4 місяців.
8
BDNF, активність префронтальної кори та фізичне вправляння
12-тижневої програми циклізму збільшила вправляння-індуковану BDNF та покращила гемодинаміку префронтальної кори під час когнітивних завдань; BDNF корелював з VO₂max.
8
Повернення преддіабету до норми знижує ризик смертельних серцево-судинних ускладнень на 58%
Дослідження на великих когортах показало, що нормалізація рівня глюкози крові у людей з преддіабетом знижує ризик серцево-судинної смерті на 58% і великих кардіальних подій на 42%, із стійким ефектом протягом десятиліть.
7
Чотири хвилини щоденного силового тренування — четириразове збільшення фітнесу у людей похилого віку
Дослідження демонструє, що мінімальні щоденні опірні тренування (4 хвилини) значно покращують фізичну форму та функціональність у пожилих дорослих.
7
Двостороння залежність між фізичною активністю та функціональністю у людей похилого віку після раку грудей
Лонгітюдне дослідження показало, що вища щоденна активність (кроків) прогнозує кращу функціональність та мобільність у онкобольних та контролю, з більшим ефектом для пережилих раку.
7
«Зелене вправляння» в забруднених містах: межа фізіологічного збитку від PM2.5 для бігунів
Проспективне дослідження 72 бігунів у Китаї виявило, що забруднення PM2.5 незалежно знижує варіативність серцевого ритму, насичення киснем та функцію легень; критична точка для FEV1 близька 18 мкг/м³.
7
Субоптимальні 24-годинні рухові профілі та порушення функціональної спроможності у людей старшого віку
Кластерний аналіз 3356 літніх людей виявив 4 рухових профілі; групи з низькою активністю, дисфункцією сну та високою сидячістю мали найвищі ризики порушень когніції, мобільності та психічного здоров'я.
7
Кардіореспіраторна фітнес, кистьова сила та депресія: Менделівська рандомізація
MR-аналіз 341 тис. осіб виявив, що кожні 0.1 кг більша кистьова сила асоціюються з 14% нижчим ризиком депресії; крім того, сила пов'язана з аппетитом і ангедонією.
8
Дослідження: 2 години силового тренування на тиждень допоможуть прожити довше
Наукові дані підтверджують, що всього 2 години силового тренування на тиждень асоціюються з довшим життям і кращими показниками здоров'я.
7
Люди, які приймають GLP-1 препарати для схуднення, рухаються менше
Дослідження на основі Fitbit-даних показало, що люди, які приймають Ozempic, Wegovy та подібні препарати, втрачають вагу, але одночасно знижують щоденну активність і рівень тренувань. Це викликає занепокоєння щодо втрати м'язової маси та збереження сили.
9
Дотримання рухових рекомендацій 24/7 та ментальне здоров'я у студентів
Кросекційне дослідження 1125 студентів показало, що дотримання всіх трьох компонентів рухових рекомендацій (фізактивність, сон, зниження сидячого способу життя) асоціюється з 74% зниженням ризику тривожності і 58% зниженням депресії.
8
Всього чотири хвилини вправ можуть чотирикратно підвищити фітнес у людей похилого віку
Коротке дослідження показало, що мінімальне силове тренування (4 хвилини) може значно покращити фізичну форму й витривалість у старших дорослих.
8
1,5 години силового тренування на тиждень можуть збільшити тривалість життя
Дослідження свідчить, що регулярне силове тренування 1,5 години на тиждень асоціюється зі зменшенням смертності й збільшенням тривалості життя.
8
Вправи-снеки у дорослих з ожирінням: рандомізований пілот-тест
Протокол пілотного RCT спрямований на тестування можливості й ефективності коротких (1 хвилина) бурхливих вправ 5 днів на тиждень для поліпшення кардіореспіраторної фітнесу та метаболічного здоров'я.
8
Вплив аеробного тренування на робочу пам'ять у студентів з інтернет-залежністю
12-тижневе дослідження показало, що аеробне тренування (велосипед 40 хв, 3 рази на тиждень) покращило робочу пам'ять і показники EEG у студентів з інтернет-залежністю на 6 і 12 тижнях.
8
3D-візуалізація виявила збережену внутрішню скорочувальну функцію м'язових волокон у людей похилого віку
Дослідження показало, що швидкі м'язові волокна у осіб старшого віку (69-84 років) мають на 28-45% меншу площу перетину, але їхня внутрішня скорочувальна здатність (сила та потужність на одиницю площі) зберігається порівняно з молодими. Це свідчить, що вік впливає на розмір м'язів, а не на якість їхнього скорочення.
7
β-Гідроксибутират підтримує енергетично вимоглива функції мозку при глюкозній депривації
Експериментальне дослідження показує, що кетонові тіла (BHB) самостійно забезпечують енергією мозкову тканину при відсутності глюкози, підтримуючи функцію навіть при екстремальних енергетичних викликах.
7
Покращена методологія декомпозиції HD-sEMG для детектування моторних одиниць
Новий алгоритм Curated Residual Decomposition підвищує якість виділення моторних одиниць з поверхневої електроміографії, що дозволяє краще аналізувати активацію м'язів при тренуванні та рухових завданнях.
9
Довготривале силове тренування та смертність: дозо-відповідні стосунки та взаємодія з аеробною активністю
Дослідження трьох великих когорт показує, як силове тренування асоціюється зі зниженням смертності від всіх причин, встановлює дозо-залежні відносини та спільні ефекти з аеробною активністю.
9
Підтримана реалізація програми профілактики травм (Prep-to-Play) у жінок і дівчат у австралійському футболі: гібридне дослідження
РКД показало, що підтримана реалізація (тренінги тренерів, візити) збільшила використання програми профілактики Prep-to-Play з 13% до 30% і знизила травми: сотрясіння мозку на 49%, травми передньої хрестоподібної зв'язки на 49%.
8
Тест сидячи-стоячи як прогностичний фактор здоров'я: версії й перспективи
Метааналіз показує, що тест сидячи-стоячи є одним із найсильніших прогностичних маркерів довгострокових проблем зі здоров'ям у дорослих і людей похилого віку.
8
Алгоритм CARTA: РКД індивідуалізованого лікування розриву ахіллова сухожилля
Рандомізований трьохруковий trial порівнює індивідуалізований алгоритм лікування розриву ахіллова сухожилля з стандартними оперативними й неоперативними підходами.
8
Ефективність програм підтримання фізактивності після терапевтичного тренування
Огляд дослідження про те, як різні втручання допомагають людям з хронічними захворюваннями зберегти фізичну активність і якість життя після закінчення реабілітаційних програм.
8
ACT-програма для мотивації і фізактивності у неактивних дівчат-підлітків
RCT з 132 неактивними дівчатами 13-18 років показав, що Acceptance and Commitment Therapy покращує внутрішню мотивацію, фізичну активність, моторну компетентність і фітнес.
8
Силові тренування проти аеробних вправ для якості життя й здоров'я серця у похилих: протокол систематичного огляду
Протокол систематичного огляду, який порівнюватиме вплив силових тренувань та аеробних вправ на якість життя та серцево-судинне здоров'я у осіб 50+ років на основі РКТ.
8
Синергічний вплив циркадних ритмів і фізактивності на смертність у дорослих
Дослідження NHANES показало, що поєднання сильних циркадних ритмів із адекватною фізактивністю знижує смертність на 65% порівняно із слабкими ритмами та недостатньою активністю.
8
24-годинні профілі фізактивності, сидячого способу життя та сну у онкопацієнтів: дослідження UK Biobank
Дослідження показало, що в перший рік після діагнозу раку людина втрачає 40 хв/день фізактивності, що компенсується збільшенням неактивності; ефект варіює залежно від типу раку (22–75 хв/день).
8
Харчові омега-6 та омега-3 поліненасичені жирні кислоти по-різному впливають на саркопенію у старіючих мишей
Тривале харчове додавання арахідонової кислоти та докозагексаєнової кислоти мали диференційовані ефекти на м'язову масу, силу та запальні маркери під час старіння.
8
Уніфікований аналіз архітектур нейромеханічного контролю ходьби
Порівняння рефлекторних, CPG-рефлекторних та синергійних моделей контролю ходьби показує, що рефлекторні та гібридні архітектури найкраще відтворюють експериментальні характеристики ходи та забезпечують найвищу адаптивність.
7
Психотропні медикаменти: побічні ефекти на нейром'язову продуктивність
Огляд того, як психіатричні препарати для лікування тривожності, депресії та ADHD впливають на спортивну продуктивність, м'язову функцію та фізичні здібності атлетів.
7
Мультимодальне лікування стійких симптомів після контузії мозку у молоді
РКД мультидисциплінарного симптомно-орієнтованого лікування персистуючих постконтузійних симптомів у дітей й підлітків 8–18 років показав ефективність.
7
Довгостроковий ризик заміни коліна після реконструкції хрестоподібних зв'язків
Популяційне дослідження 135 881 пацієнтів показує довгостроковий ризик артропластики коліна після первинної реконструкції передньої хрестоподібної зв'язки.
7
Запізніла грамотність тіла у еліт-атлетки: досвід у 30 років
Критичний личный нарратив olimpiйки про те, як система тренування для спортсменів часто ігнорує жіноче здоров'я та фізіологію, впливаючи на розуміння свого тіла.
9
Розблокування нейрозахисту: міокіни, індуковані вправами, як терапевтичний шлях проти хвороби Альцгеймера
Детальний огляд механізмів, за допомогою яких вправи через секрецію міокинів (Ірісин, BDNF, Катепсин B) захищають мозок від хвороби Альцгеймера, включаючи пригнічення запалення та посилення нейропластичності.
9
Науковці знайшли оптимальний обсяг силового тренування для довголіття
30-річне дослідження 147 000 осіб показало, що 90–120 хвилин силового тренування на тиждень пов'язано зі значним зниженням ризику смерті від серцево-судинних і неврологічних захворювань, особливо в поєднанні з аеробними вправами.
9
HIIT в літніх самиць зберігає фізичну, когнітивну та серцево-судинну функцію
14-тижневий HIIT у старших мишей покращив аеробну здатність, силу, когнітивні функції та серцево-судинні показники порівняно з сидячим контролем.
8
Вчені знайшли оптимальний обсяг силового тренування для довгожиття
Дослідження виявило оптимальний обсяг та інтенсивність силового тренування для зменшення смертності та збільшення тривалості життя.
8
Хочеш жити довше? Наука каже, що ця комбінація вправ ключова
Популярна стаття про наукові дані щодо оптимальної комбінації силового тренування та кардіо для довгожиття.
8
Дослідження: два години силового тренування на тиждень можуть подовжити життя
Наукове дослідження встановило, що регулярні силові тренування (два години на тиждень) мають потужний профілактичний ефект і пов'язані з довголіттям.
8
Силова підготовка двічі на тиждень значно знижує ризик передчасної смерті
Дослідження довело, що силові тренування двічі на тиждень мають виразний захисний ефект і знижують ризик передчасної смертності.
8
Силовий тренінг пов'язаний зі зниженням ризику смерті у довгостроковому дослідженні
Довгострокове дослідження підтвердило, що регулярні силові тренування пов'язані зі значним зниженням ризику смертності від різних причин.
8
Техніка постановки ноги на перешкоду під час бігу для профілактики перевтоми
Дослідження показує, що медіальна постановка стопи та висока тертість поверхні значно зменшують навантаження на зв'язки й ризик травм у молодих бігунів на вихідність.
8
Взаємозв'язок показників повторних спринтів та інтенсивної локомоції у елітних гравців хокею
Швидкість спринту та частота кроків під час тестування повторних спринтів мають дуже сильний корелятивний зв'язок з фізичною активністю на матчах елітних гравців хокею.
8
Вплив добавки молозива на імунну відповідь під час тривалого велосипедного тренування
Плацебо-контрольоване дослідження показало, що добавка молозива підвищує окиснювальний вибух нейтрофілів на ~15% та посилює антибактеріальну активність слини після тривалого велосипедного тренування.
8
Вплив кофеїнового жувака на нейром'язову продуктивність у баскетболістів: дозовані дослідження
RCT показав, що кофеїн 3-6 мг/кг до силового тренування поліпшує максимальну силу, вибухову потужність, спринт і реактивну агільність протягом 1 години, без різниці дозування.
8
Травми голови в регбі: систематичний огляд і мета-аналіз 2014-2024
Аналіз 98 досліджень з 10,591 мозковими травмами показав частоту 9,7-9,2 за 1000 годин гри у мужчин та жінок, вищу частоту в матчах ніж тренуванні, з рекомендаціями щодо оцінки.
8
М'язова адаптація до укороченого та повного амплітудного тренування з опором у чоловіків
RCT порівняв молекулярні та гіпертрофічні адаптації vastus lateralis при частковій та повній амплітуді жиму ніг, розгинання та згинання ніг. Обидва варіанти дали подібні результати з приростом площі поперечного перерізу на ~9,3 см².
8
Активація сигналів estrogen-related receptor запобігає саркопенії та зберігає фітнес під час старіння
Дослідження показує, що активація ERRg збільшує мітохондріальний вміст, окиснювальну здатність мишц і фізичну витривалість у старих мишей.
9
Дослідження пов'язує 90–120 хвилин силових тренувань щотижня з довшим життям
Масштабне дослідження показує, що 90–120 хвилин силових тренувань щотижня асоціюються зі значимим зниженням смертності.
8
Дослідження: силові тренування 1,5 години на тиждень сприяють довголіттю
Наукові дані показують, що лише 1,5 години силових тренувань щотижня значимо знижують смертність.
8
Чотири хвилини денних силових тренувань можуть почетирикратити фітнес у літніх
Дослідження показує, що навіть коротка щоденна силова тренування (4 хвилини) значимо підвищує фізичну форму в осіб похилого віку.
8
Групові тренування в громаді для молодих людей після лікування раку: фізичні та психосоціальні результати
Дослідження показало, що 12-тижнева комунітарна група вправ (аеробні, силові, гнучкість) під керівництвом фахівця значно поліпшила VO₂peak, силу, фізичні функції, композицію тіла та якість життя у осіб віком 15-27 років після лікування раку.
7
Одноразовий прийом креатину перед тренуванням підтримує силові результати
Дослідження вивчає ефект креатину як добавки для посилення результатів силових тренувань.
7
Вплив координаційних вправ на когнітивні процеси у дітей зі змішаним розладом розвитку: РКД
Рандомізоване контрольоване дослідження показує, що вправи, що перетинають середню лінію тіла, поліпшують координацію та прагнез у дітей 6–8 років.
9
Оптимальна зона силового тренування для довголіття за 30-річним дослідженням Harvard
30-річне Гарвардське дослідження визначає конкретну 'золоту середину' в обсязі та частоті силового тренування для максимального ефекту на довголіття.
8
Помірне силове тренування щотижня може подовжити життя — дослідження Harvard
Гарвардське дослідження показує, що регулярне силове тренування помірної інтенсивності асоціюється з довголіттям і зниженням смертності.
8
Учені виявили оптимальний обсяг силового тренування для довшого життя
Наукове дослідження визначає конкретний обсяг тижневого силового тренування, який максимізує позитивний вплив на довголіття.
8
12 переваг силового тренування: краще старіння, менший ризик деменції, довголіття
Огляд 12 доведених переваг силового тренування для здоров'я з акцентом на когнітивні та кардіоваскулярні ефекти.
7
Характеристики моторних одиниць плечових м'язів після спінальної травми
Аналіз моторних одиниць двоголового та триголового м'язів показав м'язово-специфічні зміни у їх активації після спінальної травми шиї, що пояснює асиметричне відновлення сили.
7
Розрив мозку та пізнання: допамін та фізактивність як фактори когнітивної резилієнтності
Вивчено зв'язок між функціональною організацією мозку, когнітивними функціями та фізичною активністю; показано, що вищий рівень фізактивності та нижчий кардіоваскулярний ризик пов'язані з кращою когнітивною резилієнтністю.
7
Світлове навантаження в повсякденному житті: багатокраїнове дослідження носійних датчиків
Багатокраїнове дослідження 191 дорослого виявило реальні рівні очного світлового навантаження в різних умовах; денне експозиція залишається нижче рекомендованих рівнів, з більшим впливом активності та мікросередовища, ніж демографічних факторів.
9
Кардіопульмональна фізична придатність та характеристика тканин через T1 і T2 картування: нові розуміння атлетичного серця
Дослідження 125 елітних атлетів показало, що більша кардіореспіраторна придатність (VO2max) асоціюється з більшими об'ємами серця, більшою масою міокарда та нижчими значеннями T1/T2. Спортсмени-стайєри демонстрували найбільш вираженої кардіальної ремоделювання.
9
Футбол як чемпіон серцево-судинної профілактики: результати рандомізованого дослідження MY-3F
RCT показав, що структуроване тренування футбол (1 год/тиж) у пацієнтів з МІ/ІХС підвищило VO2peak з 18.0 до 19.7 мЛ/хв/кг, знизило артеріальний тиск на 7/5 mmHg, вагу на 1.9 кг та депресивні симптоми за рік спостереження.
8
Епідеміологія ушкоджень кісткової тканини у спортсменів NCAA Division I (2016–2022)
Комплексний аналіз захворюваності на ушкодження кісткової тканини та стресові переломи серед студентських спортсменів США з розбивкою за видами спорту, статтю та локалізацією.
8
Підтримане впровадження програми профілактики травм (Prep-to-Play) у жінок та дівчат у австралійському футболі: результати гібридного дослідження
RCT, що оцінює ефективність підтриманого впровадження програми профілактики травм, кількість травм та залежність між дотриманням програми та частотою травм.
8
Біомеханічні зміни та відновлення після півмарафону: імплікації для тренування та профілактики травм
PhD-дослідження виявило гострі зміни в м'язовій продуктивності, пропріоцепції та біомеханіці суглобів після напівмарафону та їх часовий курс відновлення у любителів бігу.
8
Нормальні показники ехокардіографії та електрокардіографії у молодих спортсменок: мета-аналіз
Мета-аналіз 41 дослідження з 11,956 спортсменок виявив, що інтенсивне тренування індукує адаптивну кардіальну ремоделювання: збільшення лівого шлуночка та маси міокарда в атлеток порівняно з неспортивними жінками, з різницями за расою та типом спорту.
7
Здоров'я опорно-рухового апарату в умовах ущільнених турнірних графіків: спортивно-терапевтичний підхід
Дослідження розглядає фізіологічні, механічні та когнітивні навантаження на спортсменів при виконанні кількох матчів високої інтенсивності з мінімальним відновленням (менше 48 годин).
7
Баланс ризиків та переваг: впровадження контролю росту і зрілості у юнацькому футболі
Обговорення рекомендацій щодо систематичного моніторингу соматичного росту та матурації в молодих спортсменів для оптимізації розвитку без шкоди здоров'ю.
7
Десятиліття досліджень сотрясіння мозку в регбі: систематичний огляд та мета-аналіз (2014–2024)
Аналіз захворюваності на сотрясіння мозку в регбі за минуле десятиліття з розбивкою за статтю, рівнем змагань і порівнянням методів діагностики (HIA vs non-HIA).
7
Дослідження: 2 години силового тренування на тиждень можуть продовжити життя
Наукові дані про зв'язок між 2 годинами силового тренування на тиждень і зменшенням ризику смертності.
7
Дослідження Гарварду: 90 хвилин силового тренування на тиждень можуть продовжити життя
Гарвардське дослідження встановило зв'язок між 90 хвилинами силового тренування на тиждень і збільшенням тривалості життя.
7
Силовий тренінг та кардіо пов'язані з довшим життям
Дослідження демонструє кореляцію між комбінацією силового і кардіотренування та збільшенням тривалості життя.
7
Довгостроковий силовий тренінг пов'язаний зі зниженням ризику смертності
Дослідження показує, що тривалий силовий тренінг асоціюється зі значним зниженням ризику смертності.
7
Силовий тренінг пов'язаний з довшим життям
Дослідження встановило позитивний зв'язок між регулярним силовим тренуванням та тривалістю життя.
7
Перехід до ефективнішої стратегії уваги полегшує моторне навчання при експериментальному болю
Дослідження показує, що ефективна розподіл уваги покращує моторне навчання навіть при руховому болю. Експериментальне дослідження з практичною значимістю для розуміння ролі уваги в тренуванні.
9
Вік пригнічує фосфопротеомний відповідь на силові тренування у людей
Дослідження показує, що вік послаблює молекулярний сигнал для росту м'язів після силового тренування та амінокислот, незважаючи на активацію mTORC1, виявляючи шляхи для терапії.
8
Екстремальні гірські ультрамарафони: стрес-біомаркери й окислювальний стрес
Дослідження фіз.-біохімічних реакцій на екстремальний марафон показало підвищення ROS, збільшення креатиніну й неоптерину, а також адаптивні механізми у фіналістів.
8
Екстракт кавового плода покращує спортивну продуктивність у тренованих велосипедистів
RCT показав, що екстракт кави Arabica (200 мг кофеїну + 15 мг поліфенолів) покращує результати часових проб на 4.6%, не впливаючи на ресинтез глікогену.
8
Спортивний досвід все життя пов'язаний з когнітивними функціями та активністю мозку
Дослідження з нейровізуалізацією показало, що осіб з досвідом командних видів спорту мають кращі когнітивні результати й специфічні паттерни активації мозку порівняно з контролем.
8
Метформін і тренування: систематичний огляд впливу на метаболізм вправ
Мета-аналіз 21 дослідження показав, що метформін збільшує накопичення лактату під час тренування й модулює вуглеводний обмін, найбільше впливаючи на осіб з предіабетом.
8
Доза-ефект зв'язок аеробних і силових тренувань з когнітивними функціями при помірних когнітивних порушеннях
Вторинний аналіз RCT виявив дозо-залежний зв'язок між силовими тренуваннями й швидкістю обробки інформації, з модеруючим впливом віку й BMI.
7
Це тренування може різко знизити ризик деменції й продовжити життя — дослідження
Дослідження показує, що певний тип фізичної активності асоціюється зі зменшенням ризику деменції та збільшенням тривалості життя.
7
Тренування при ADHD: модальності, механізми та практичне застосування
Огляд 2015–2025 показує, що аеробне тренування, йога, спливання й HIIT покращують увагу, виконавчі функції й BDNF через модуляцію катехоламінів.
7
Чутливість до стимуляції блукаючого нерва впливає на концентрацію залежно від послідовності подачі сигналу
Дослідження показало, що неінвазивна стимуляція блукаючого нерва (taVNS) поліпшує реакцію й концентрацію під час завдань на концентрацію, але ефект залежить від того, коли застосовується стимуляція.
7
Спинномозкова інтеграція нисхідних сигналів та спинномозкових імпульсів у моторних схемах
Дослідження розкриває, як мозок та спинний мозок взаємодіють при контролі м'язів, використовуючи магнітну стимуляцію та електромагнітну стимуляцію.
9
Силові тренування з кардіо знижують ризик смерті — 30-річне дослідження
Тридцятирічне дослідження показує, що комбінація силових і аеробних тренувань значно знижує ризик смертності від усіх причин.
9
Силові тренування та аеробні вправи разом можуть подовжити життя
Наукове дослідження підтверджує, що поєднання силових та аеробних тренувань сприяє довголіттю.
9
Молекулярна сигналізація в осі м'яз-мозок-кишечник: міокіни та мікробні метаболіти
Систематичний огляд 154 досліджень (987 молекулярних асоціацій) про механізми взаємодії скелетних м'язів, мозку та мікробіоти через миокіни (іризин, BDNF) та бактеріальні метаболіти (SCFA, триптофан) під час вправ.
8
Кардіо чи силові тренування: гарвардське дослідження обирає один для довголіття
Гарвардське дослідження порівнює вплив кардіотренувань та силових тренувань на смертність та довголіття.
8
Силові тренування пов'язані зі зниженням передчасної смертності
Дослідження встановило зв'язок між регулярними силовими тренуваннями та зниженням ризику передчасної смерті.
8
Силові тренування можуть бути ключем до довшого життя
Силові тренування виявлені як фактор, що сприяє збільшенню тривалості життя.
8
Силові тренування пов'язані зі зниженням передчасної смертності — що потрібно знати
Аналіз досліджень про вплив регулярних силових тренувань на зменшення ризику передчасної смерті.
8
30-хвилинна силова тренування для довшого життя і покращення мозку
Стаття описує 30-хвилинний силовий тренінг, який допомагає збільшити тривалість життя та поліпшити когнітивні функції.
8
Хочеш жити довше? Тренуй силу 90-120 хвилин на тиждень
Дослідження показує, що 90-120 хвилин силового тренування на тиждень асоціюються з довшою тривалістю життя й кращими показниками здоров'я.
8
Фізична активність як захист від кризи: роль румінації та регуляції емоцій
RCT дослідження на 1033 студентах показало, що фізична активність знижує кризову напругу через механізми румінації та регуляції емоцій (когнітивна переоцінка, придушення).
8
Систематичний огляд ментальних благ функціонального фітнесу у жінок старшого віку
Систематичний огляд 21 статті з 12 країн показав, що функціональне тренування значуче зменшує тривожність, депресію та покращує якість життя у жінок 60+ років, причому середня інтенсивність виявилася такою ж ефективною, як висока.
8
Спортивне серце: еховідомість та VO₂peak у чоловіків та жінок
Дослідження 291 здорової людини показало статеві відмінності в адаптаціях серця при зростанні фітнесу: об'єми лівого й правого шлуночків та передсердя зростали з VO₂peak, без змін фракції викиду та співвідношень об'ємів.
8
Вплив спринту на транскриптом жирової тканини та гормон росту
Дослідження показало, що спринтове тренування (SIT) індукує зміни в експресії генів жирової тканини, пов'язані з ліполізом через гормон росту, з урахуванням статевих відмінностей у GH-відповіді.
8
Збереження життєвої спроможності через довічну аеробну активність: шлях до здорового старіння
Дослідження виявило, що люди старше 55 років, які займаються аеробною активністю все життя, мають вищу «життєву спроможність» (фізіологічний резерв організму) за 12 біомаркерами, особливо в імунній та метаболічній системах.
7
Тренуйся проти гормонів кожного місяця: що вчить спортивна наука
Стаття про цикл гормонів та їх вплив на тренування, як спортивна наука лише тепер розуміє менструальний цикл.
9
90-120 хвилин силового тренування на тиждень — оптимальна доза для зниження ризику смерті
Мета-аналіз BMJ виявив конкретну дозу силового тренування (90-120 хв/тиждень), яка найефективніше знижує смертність.
9
90-120 хвилин силового тренування на тиждень оптимальні для зниження ризику смерті
Дослідження Medical Dialogues повідомляє про оптимальну дозу силового тренування для профілактики смертності.
9
Незалежні та спільні асоціації жирової дистрофії печінки й фізичної активності з смертністю у дорослих з гіпертонією
Національне когортне дослідження показує, що регулярна фізична активність (≥1000 MET-хв/тиждень) захищає від смертності навіть при важкій жировій дистрофії печінки.
8
Силові тренування та аеробні вправи разом можуть допомогти жити довше
Дослідження показує, що комбінація силових тренувань і кардіо істотно знижує ризик передчасної смерті.
8
Комбінація силових тренувань і кардіо — оптимальна стратегія
Дослідження підтверджує синергійний ефект поєднання силового тренування з аеробними вправами.
8
Скільки силового тренування потрібно, щоб зменшити ризик ранної смерті
Дослідження визначає оптимальний обсяг тижневого силового тренування для профілактики смертності.
8
Золота середина: оптимальна доза кардіо та силового тренування для довшого життя
Дослідження знаходить оптимальне співвідношення між силовим і аеробним тренуванням для зниження смертності.
8
Гемоглобіновий гідролізат стимулює гіпертрофію скелетних м'язів і покращує фізичну продуктивність
Гемоглобіновий гідролізат (GD) та його пептиди демонструють анаболічний ефект, посилюючи м'язову гіпертрофію, силу та витривалість через активацію специфічних миогенних сигналів.
8
Пот під час тренування пригнічує депресивні стани в мишей
Дослідження виявило, що біоактивні компоненти в поті після фізичного навантаження мають антидепресивний ефект, порівнянний з флуоксетином.
8
Синдром обструктивної апное сну порушує глімфатичну систему мозку
Дослідження показало, що апное сну помітно порушує мозкові пульсації, які відповідають за очищення мозку від відходів під час сну, та супроводжується дисфункцією вегетативної нервової системи. Це розширює розуміння механізмів негативного впливу апное на когнітивне здоров'я.
8
Динаміка мозку, що підтримує високу когнітивну продуктивність, змінюється після 55 років
Масштабне дослідження (N=302) показало, що навколо 55 років відбувається структурна перебудова мозкової активності для підтримання когнітивної функції: молоді дорослі використовують більш диференційовану активацію, старші — компенсаторні стратегії. Тривога та депресія порушують ці механізми.
7
Розробка методу біомеханічного моделювання поперекового відділу для гірськолижного спорту
Дослідження валідує новий алгоритм SO-SEE для точнішого прогнозування активації м'язів корпусу під час гірськолижних поворотів.
7
Фіброз міокарда та його зв'язок з аритміями й зниженою функцією шлуночків у молодих і досвідчених спортсменів витривалості
Дослідження показало, що у спортсменів середнього віку, які займаються витривалістю, частіше виявляється фіброз міокарда та порушення ритму серця порівняно з молодими спортсменами, але без суттєвої різниці від контрольної групи.
7
Стабільна модель діабету 2-го типу в мишей на комбінації стрептозотоцину та висока жирів
Розроблена оптимізована модель діабету 2-го типу в гризунів з більшою стабільністю результатів, що допомагає краще розуміти механізми захворювання.
7
Ходьба в умовах низької гравітації: прямостояння та вибір ходи залежить від проприоцепції
Дослідження показує, як нервова система адаптує рухи в умовах змінюваної гравітації, виявляючи роль м'язової проприоцепції у гнучкому виборі характеру рухів.
9
Протеїн або вправи? Дослідження відповідає: обидва необхідні
Нове дослідження показує, що для оптимального результату потрібна комбінація протеїну та силових тренувань, а не вибір між ними.
8
Всього 2 години силового тренування на тиждень можуть подовжити життя
Огляд дослідження, яке показує, що 90-120 хвилин силового тренування на тиждень асоціюються з більшою тривалістю життя.
8
90-120 хвилин силового тренування на тиждень можуть подовжити життя
Новина про дослідження, яке демонструє зв'язок між 90-120 хвилинами силового тренування на тиждень і збільшенням тривалості життя.
8
Дослідження: силові тренування можуть знизити ризик ранньої смерті
Вивчено вплив силових тренувань на зниження ризику передчасної смертності. Дослідження демонструє конкретний зв'язок між регулярними силовими тренуваннями та довголіттям.
8
Силові тренування та кардіо пов'язані з довшим життям
Дослідження підтверджує, що поєднання силових тренувань та кардіо вправ асоціюється з збільшенням тривалості життя.
8
90 хвилин силових тренувань на тиждень для довголіття
Дослідження визначає оптимальний обсяг силових тренувань (близько 90 хвилин на тиждень) для максимізації довголіття.
8
Оптимальне співвідношення кардіо та силових тренувань для довголіття
Вивчено оптимальне поєднання обсягів кардіо та силових тренувань, пов'язане зі зниженням ризику смертності.
8
Тижневі силові тренування знижують ризик смертності на 13%
Дослідження виявило кількісний результат: регулярні силові тренування зменшують ризик смертності на 13 відсотків.
8
Небажані явища в тренувальних втручаннях у людей похилого віку: протокол систематичного огляду
Протокол систематичного огляду та мета-аналізу побічних ефектів тренувань у людей 60+ років із крихкістю, для порівняння ризиків у групах втручання та контролю.
8
Ефекти трансчеревної стимуляції постійним струмом на спортивну результативність елітних атлетів: метаналіз
Метаналіз 18 досліджень з 259 елітними атлетами показав помірний позитивний ефект анодної тДКС на спортивне виконання (SMD=0.57), особливо на специфічні спортивні навички.
8
Ефекти інтенсивного інтервального тренування на серцеву функцію у чоловіків з гіпертензією та нормотензією
6 тижнів HIIT показав покращення VO₂max у нормотензивних чоловіків, але менший ефект у гіпертензивних; медикаментозне лікування впливає на адаптацію серця.
7
Як покращити рефлекси та баланс: зв'язок мозку та тіла
Дослідження показує, як певні звички покращують координацію, рефлекси та баланс через посилення нейром'язових зв'язків.
7
Тривале голодування не впливає на активність рухових одиниць під час вправ
Дослідження показало, що 8-10 годин голодування не змінює частоту активування м'язових волокон або поріг їх активації під час вправ низької та високої інтенсивності.
7
Темп обертання педалей впливає на мозковий кровотік, але не на користь для функцій мислення після вправ
Активні та пасивні вправи на велоергометрі при різних темпах (55 та 85 об/хв) показали, що мозковий кровотік змінюється, але виконавча функція покращується однаково незалежно від умов.
7
Зв'язок фізичної активності з рухомою грамотністю та ментальним благополуччям у активних дорослих
Змішане дослідження 201 активних дорослих (30-59 років) показало позитивні зв'язки між об'ємом та типом ФА з рухомою грамотністю та психічним здоров'ям; спорт підвищує грамотність більше за біг.
9
Вплив фізичних вправ на метаболічний ризик, кардіостійкість і склад тіла у старших жінок: систематичний огляд і мета-аналіз
Мета-аналіз 23 РКД показує, що тренування значно знижує триацилгліцериди, холестерин, LDL, глюкозу крові та поліпшує склад тіла у здорових жінок 60+ років.
9
Aerobnе trenuvannja pokrashchuje vaskuljarne zdorov'ja cherez miR-126 u pereddiabetychnykh: RKD
12-tyzhnevе aerobnе trenuvannja (3 razy na tyzhdenj, 50-70% vid maksymalnogo chastoty serdcebyttja) pidvyshchylo miR-126 ta zmenshylo markery subklinichnoho ateroskleroza (CIMT, ABI).
8
Стратегії теплової підготовки та харчування для ультамарафону на 100 миль у екстремальній спеці: дослідження на Western States Endurance Run
Дослідження розглядає теплову акліматизацію, нутриційні стратегії та гастроінтестинальні симптоми у бігунів ультамарафону з екстремальною тепловою експозицією.
8
Вплив менструального циклу на тренування і результати у велосипедисток: якісне дослідження
20 змаганнів велосипедисток розповіли про свої сприйняття впливу менструального циклу на тренування, симптоми та спілкування з тренерами; виявлено брак освіти та обговорення цієї теми у спорті.
8
Запальні, реологічні та макросудинні реакції на 230-км ультрамарафон: дослідження
Дослідження 12 ультрамарафонців показало різкі зміни в запальних маркерах (IL-6, CRP), агрегації еритроцитів, оксидативному стресі й судинних реакціях під час екстремального спортивного навантаження.
8
Zberigannja m'jaziv ta zapobigannja sarciopeniї pid chas farmakolohichnoho znyzhennja vagi
Ohliad pokazuje, scho antiozhyrjujuchi likarni (GLP-1 agonisty) sprychynjujut vtraty m'jazovoi masy; rezystentne trenuvannja ta optymizovanyj belkovyj vmist zmenshuye katabolizm.
8
Vyshcha kardiorespiratorna fizycna pidhotovlenost' pov'jazana z bilshym mozkovym krovotokom u starshykh doroslykh
Doslidzhennja pokazalo, scho vyshchyy VO2peak korelyuye z pidvyshchenym cerebraljnym krovotokom, ale ne zminyuye bazovu metabolichnu shvydkist kysnyu u mozku.
7
Оптимальний обсяг силового тренування для довголіття: 90 хвилин на тиждень
Новина про дослідження зв'язку між силовим тренуванням та довголіттям, з практичною рекомендацією обсягів.
7
Кілька годин силового тренування на тиждень можуть подовжити життя
Популяризація дослідження про позитивний вплив силового тренування на довголіття.
7
Найкраща комбінація вправ для довголіття за даними 30-річного дослідження
Висновки довгострокового дослідження про оптимальну комбінацію фізичної активності для увеличення тривалості життя.